• 만나(골드업)와 생수 이외의 음식은 일절 금합니다.
• 생수는 만나(골드업)와 함께 노폐물 배설을 촉진시키므로 하루 9잔(1,800cc)이상 마시도록 합니다.
• 절식 중에는 대변도 재활용해 에너지원으로 쓰게 됨으로 매일 변을 보지 않을 수도 있습니다.
• 일상 업무나 활동은 절식 전과 같이 하는 것이 좋으며 일상생활에는 전혀 지장이 없습니다.
• 너무 심한 운동이나, 너무 뜨겁거나, 차가운 물에 입욕하는 것은 금합니다.

회복식은 매우 중요하니 반드시 뒷장에 명시해 드린대로 지키셔야 요요가 오지 않습니다.

• 두통 : 평상시 두통이 있으신 분은 좀 더 심해질 수가 있습니다. 두통이 있으실 때는 발을 따뜻한 물에 담그는 족욕으로 우리 몸의 기운을 아래로 끌어내려 주시길 권합니다.(족욕법 페이지 참조)
• 속쓰림 : 평상 시 위염이 있으신 분들께 흔히 나타나는데 이 때 만나원액을 희석하지 않고 마셔 주시고 2, 3분 후에 생수를 마셔주세요. 가라앉으시면 다시 희석한 만나를 음용하세요.
• 현기증 : 허기가 지고 현기증을 날 때는 하루 최소 6회의 만나 섭취를 하셔야 하지만 이 때에는 만나를 드시는 횟수를 더 늘여 주세요.

식사를 안하시고 절식을 한다고 힘이 들까봐 가만히 움직이지 않고 계시면 노폐물 배출이 지연되어 위의 증상들이 더욱 빈번히 나타날 수가 있습니다. 뒷장에 소개해 드리는 독소배출운동, 걷기, 스와이소우 운동 등을 병행해 주셔야 합니다.

검은콩(약콩) 한주먹과 감초 한주먹, 비율을 1:1로 하고 물은 1리터정도 붓고 끓입니다. 콩이 우러나 물이 검은색이 되면 차처럼 마시거나 식혀서 효소를 타서 드셔도 좋습니다. 하루에 3-4회 정도 복용합니다.

절식 중 복통이 있을 시 감두탕을 드십시오. 감두탕은 동의보감에도 대표적인 천연해독제입니다. 미세먼지 중금속 독을 빼는데도 좋습니다.

YES

• 만나골드업의 섭취량을 절식과 동일하게 유지하세요.
• 식사 후 식후효소를 꼭 드세요.
• 물도 1리터 이상 추가로, 수시로 섭취하세요.
• 식사는 메뉴보다 섭취 시간을 지키는 것이 더 중요합니다.
• 식사 직후에는 30분 이상 걸어 주세요.
• 주 3회, 땀을 흘릴 수 있는 강도 있는 운동을 시작하세요.
• 아침, 저녁 족욕을 생활화하세요.
• 수면 시간을 지키세요.

NO

• 식사량은 배가 부를 만큼 드시면 안됩니다.
• 식사와 식사 사이, 간식은 과일도 권하지 않습니다.

절식보다 더 중요한 단계입니다. 절식으로 대청소를 한 우리 몸에 이유식을 시작하는 아이처럼 적은 양의 좋은 양질의 식품들을 서서히 섭취하는 기간입니다.
이 때 과식, 짠음식, 육가공품은 장에 독으로 쌓이게 됩니다. 금기 식품을 보식기간 중 꼭 피해주시고 보식기간에도 만나 섭취를 하셔야 요요가 오지 않습니다.

• 보식 3일째부터 생선(비늘이 있는)을 드실 수 있습니다.
• 보식 기간 중에도 반드시 만나골드를 섭취해 주세요.
• 보식 기간 중 가장 중요한 것은 인체 운영시간을 새로 세팅하는 일입니다.
  하루에 20분 이산화탄소 배출에 효과적인 사기토출운동(홈페이지에 동영상참조)이나 스와이소우 운동(뒷장참조)500회, 산책 5000천보 이상 해 주세요.

좋은 음식을 먹는 것 보다 안 좋은 음식을 끊는 것이 더 중요합니다.

• 오백식품 : 흰쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕, 조미료, 흰 소금
• 인스턴트 : 가공식품
• 육류 : 육고기, 햄, 쏘세지, 달걀, 우유 등
• 기타 : 튀김종류, 술, 담배, 커피

• 금기 식품은 집에서 절대 피해주시고 외식 시에는 야채 및 과일과 곁들여 천천히 많이 씹어서 음식을 드시도록 하십시오.
• 음식은 짜고 맵지 않게 드시고, 절대 과식은 금물입니다.
• 보식 중에는 모든 음식을 30회 이상 꼭꼭 씹어서 천천히 드시는 것이 중요합니다.
• 보식 중 음식이 짜게 되면 몸이 붓고 체중이 증가되기 쉽습니다. 이런 경우 다음날 하루는 절식을 실행하면 보식 전의 상태를 유지할 수 있습니다.

아침 식사는 무엇보다 뇌의 활성화에 도움이 되어야 합니다.
하루에 필요한 당의 65%이상을 기상후 아침시간에 조달합니다. 그만큼 뇌에 좋은 신선한 혈액이 필요한 시간, 식사가 아침 식사입니다.
따라서 아침 식사는 소화기관의 노동이 절대적으로 필요한 일반식사보다 40가지 야채 과일의 만나골드업을 2잔 정도 섭취하면 소화기관의 무리없이 가장 빠르게 혈액으로 만들어 뇌에 전달할 수가 있습니다.

• 국(조미료 대신 멸치, 다시마 등을 가루로 만들어 사용하십시오.)
• 반찬류(양념은 깨소금, 참기름, 마늘 등을 사용하시고 우리 된장, 간장 혹은 볶은 소금을 사용해 간을 맞추어 싱겁게 드십시오.)
  • 근채류(무우, 당근, 우엉, 연근 등)
  • 야채류(배추, 양배추, 시금치, 쑥갓, 케일, 미나리, 부추, 호박, 가지, 오이, 숙주나물, 버섯무침 등)
  • 해초류(김, 미역, 다시마, 파래, 톳나물)
  • 비늘과 지느러미가 있는 생선(조기, 전어, 도미, 대구, 북어, 잉어, 납세미, 갈치, 병치 등)

먹거리의 맛을 중시하며 부드러워진 현대음식들은 충분히 씹지 않고 빨리 먹게 되는 식습관 을 만들게 되었습니다. 그러나 이는 비만과 생활습관 질환들의 근본적인 원인이 되고 있습니다.
음식을 먹을 때 최소한 30회 이상 꼭꼭 씹어서 천천히 시간을 가지고 드시는 것은 건강관리의 가장 기본이 되는 습관입니다. 특히 탄수화물이 주가 되는 우리의 식사에서 충분한 침의 분비가 가능하도록 하는 입안에서의 소화는 음식섭취에 있어 가장 중요한 과정이라고 할 수 있습니다. 음식을 씹는 동안 입안에서 분비되는 침은 소화는 물론 인체의 면역력을 올리는데 많은 도움이 됩니다.

건강은 음식을 잘 먹는 것 보다 잘 비우는 것이 더 중요한 일입니다.
사랑의손의 식이요법은 취침 30분 전 부터 다음날 점심 전까지 충분히 비울 수 있는 시간을 중요하게 생각합니다.

• 스와이소우 운동은 일상에서 쉽게 할 수 있는 운동입니다.
• 발은 어깨 넓이로 벌리고 엄지 발가락에 힘을 주고 서서 양손을 앞뒤로 흔듭니다.
• 뒤로 할때는 약간 힘을 주고 앞으로 올릴때는 힘을 들이지 않고 탄력으로 내려가게 둡니다.
• 흔들때 손등은 위로 향하게 하고 손바닥을 밑으로 향하며 눈을 뜨고 잡념이 없이 마음속으로 수를 셉니다.
• 처음에는 2-3백번 정도하고 차츰 횟수를 더해 갑니다.

• 각탕법은 40~42℃ 물을 장단지 정도까지 담근다.
• 담요 등을 뒤집어 쓰고 5~6분 참았다가 다음에 좀 더 뜨거운 물에 다시 한번 담그고 잘 씻은 뒤 발을 말리기를 1일 2회 정도 한다.
• 각탕법을 하면 머리도 시원해지고 코막힘도 트이고 기분이 좋아 집니다. 절식, 식이요법 중 가스가 위로 올라와 두통이 있을 경우에도 효과적입니다.

• 우리 몸이 건강하기 위해서는 머리는 서늘하게 배는 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.
• 반신욕은 이런 인체의 원리를 지키고 냉기를 제거하는데 도움이 됩니다.
• 반신욕은 37~40℃ 정도의 따뜻한 물에 명치 아래를 20~30분 정도 담그는 목욕법입니다. 반신욕은 위로 올라가는 뜨거운 기운을 내리고, 차가워진 하체의 기운을 올려 우리 몸의 순환을 돕고 땀을 통해 노폐물을 배출하는데 효과적입니다.
• 반신욕 후 미지근한 온수 샤워를 하여 피부 노폐물을 씻어주고, 하체는 양말과 긴바지 등을 입어 따뜻한 기운을 유지하도록 합니다.